Hati -Hati, Layar Komputer Bisa Memicu Insomnia

HATI-HATI, LAYAR KOMPUTER BISA MEMICU INSOMNIA

Visual Display Terminal, atau yang kita sebut sebagai monitor komputer, merupakan perangkat yang paling sering dilaporkan menyebabkan keluhan pada mata. Ini dikarenakan ia beroperasi pada tegangan tinggi sehingga dapat menghasilkan radiasi, yang pada gilirannya mempengaruhi kesehatan, khususnya mata. Efek cahaya yang dihasilkannya dapat mencapai 75-90%. Bagi pengguna komputer jangka lama dapat menyebabkan astenophia.
Tidak hanya itu saja, efek cahaya ini juga berpotensi mempengaruhi produktivitas hormon melatonin dalam tubuh. Melatonin merupakan hormon yang diproduksi di otak, tepatnya oleh kelenjar pineal, beberapa dihasilkan di lambung dan usus, terbuat dari asam amino tryptophan. Sintesa dan pelepasan hormon ini dipicu oleh kegelapan dan ditekan oleh cahaya. Artinya hormon ini akan banyak dihasilkan dalam tubuh saat malam hari, dan jumlahnya berkurang pada siang hari. Keberadaan hormon ini menyebabkan efek mengantuk. Kekurangan hormon ini akan menyebabkan insomnia (susah tidur).
Mata kita memiliki reseptor khusus yang sangat sensitif terhadap cahaya. Setiap rangsangan akan diteruskan ke syaraf-syaraf otak pada bagian Suprachiasmatic Nucleus (SCN). SCN inilah yang mengatur jam biologis tubuh kita, yang disebut circadian ritme, misalnya kapan lapar, kapan tidur, kapan buang air besar, kapan bercumbu, kapan haus, dan sebagainya. Artinya, jika pada pukul 10 malam melatonin Anda biasanya berada kadar tinggi, maka SCN akan merekamnya. Esok hari pukul 10 malam, walaupun suasana terang benderang pun, melatonin Anda akan meninggi dan membuat Anda mengantuk. Ritme yang teratur itulah disebut circadian ritme.

Sinar hamburan yang dihasilkan layar komputer dapat mengganggu sintesa dari melatonin ini. Hal ini dapat dilihat bagi pengguna komputer atau televisi yang menderita insomnia. Ini pernah terjadi pada saya yang pernah memaksakan diri menonton TV pukul 1 pagi dan entah mengapa saya tidak bisa tidur hingga pukul 4 pagi. Saya menguap karena mata lelah, tapi tidak bisa tidur. Mungkin hal ini pernah terjadi pada salah satu di antara Anda. Pada kesempatan yang lain, saya memaksakan diri menulis artikel pada pukul 1 pagi, dimana sebenarnya saya harus tidur. Hasilnya, saya tidak bisa tidur sampai pagi. Gangguan pada sintesa melatonin membuat rasa kantuk saya hilang, berganti dengan konsentrasi terhadap pekerjaan. Bagus tidaknya hal ini, tergantung dari situasi dan kondisi yang bersangkutan. Tapi dari pengamatan saya, tentu hal ini kurang baik, karena jika sering terjadi, maka akan mempengaruhi circadian ritme.

LCD vs Plasma

Monitor tipe tabung (dikenal dengan nama CRT / Cathode Ray Tube) diketahui memberikan efek sinar hamburan yang besar dan hal itu tidak baik bagi kesehatan. Produsen elektronik berlomba-lomba untuk mengurangi efek dari sinar hamburan ini. Hasilnya adalah layar berbasis LCD dan layar berbasis Plasma.

Acer V223-WBD 22" Widescreen TFT LCD Monitor (Black)

Panel pada LCD dan Plasma memang terlihat sama. Perbedaannya berada pada seberapa flat dan tipis bentuknya. Layar plasma menggunakan matriks dari sel-sel plasma gas yang kecil menggunakan muatan listrik untuk menghasilkan gambar. Sedangkan layar LCD (Liquid Crystal Display) menggunakan kristal cair yang didorong masuk ke dalam ruangan antara 2 plat kaca. Kedua produk ini tentu ada kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

	LCD	Plasma
Glare	No	Yes (with some exceptions)
Weight	Lighter	Heavier (harder to hang)
AC Power	Lower	Higher
Colors	Less rich	Richer
Blacks	Less black	More black
Contrast Ratio	Good	Better (higher ratio)
Viewing Angle	Good	Better (greater angle)
Speed	Fast	Faster

*Tabel Perbandingan LCD dengan Plasma

Dari tabel di atas dapat diketahui bahwa LCD membutuhkan listrik yang lebih rendah ketimbang Plasma dan juga lebih ringan. Karena itu rata-rata layar PC dan laptop menggunakan LCD. Plasma banyak digunakan untuk perangkat televisi. Namun, secara keseluruhan berdasarkan testimoni para pengguna kedua produk ini, Plasma masih lebih bagus ketimbang LCD.

Karena monitor komputer terbuat dari LCD, maka kita fokuskan saja pada pembahasan LCD. LCD ini memiliki beberapa karakteristik yaitu :

1. Kontrasnya berbeda-beda, tergantung dari sudut pandang pengguna. Anda akan melihat perbedaan saat melihat dari depan, atas, bawah, kanan, kiri.

2. Detail gambar yang berwarna gelap tampak hampir sama, karena memang layar LCD memiliki lebih sedikit warna hitam ketimbang layar plasma.

3. Gambar yang lebih jelas pada ruangan yang terang. Pada malam hari Anda terpaksa harus meningkatkan kontrasnya ke kondisi terbaik.

Dengan karakteristik seperti itu, dapat kita asumsikan bahwa penggunaan LCD tetap bisa membuat mata lelah, namun dampaknya masih lebih ringan ketimbang CRT. Mungkin karena LCD masih lebih aman ketimbang CRT, maka banyak orang yang menganggap sepele perihal ini.

Metode privasi di atas akan menyebabkan sinar hamburan sangat terfokus pada mata. Walaupun dimaksudkan untuk privasi penggunaan komputer, tapi saya rasa cara di atas terlalu mengada-ada. Layar komputer yang menggunakan LCD akan tampil lebih baik dalam ruangan yang terang. Jadi, tidak masuk akal rasanya jika menggunakan selubung privasi seperti yang ditunjukkan dalam foto di atas.

Selanjutnya, saya akan memberikan beberapa tips bagi pengguna komputer dan juga bagi Anda yang hendak mengatur tata letak komputer di ruangan Anda.

(bersambung ke Tips Hidup Sehat Bersama Komputer Anda)

Related posts:

1. TIPS HIDUP SEHAT BERSAMA KOMPUTER ANDA
2. MENGUAP TIDAK SELALU BERARTI MENGANTUK
3. MATA ANDA BERMASALAH? MUNGKIN MONITOR ANDA PENYEBABNYA!
4. MENGUAP, MENGANTUK, DAN TIDUR

This article is published by http://careandhealed.com. You are permitted to republished this article by giving credit to the link source.

Read more

belum ada judul..

hari sabtu proposal tugas akhir mesti di kumpulin,
tinggal 6 hari lagi!!!!!!!!
padahal sampe sekarang otak masih blank-blank-blank!!!


duh, gmana ini,,,,


oh god, help me.. give me some inspiration...


i look up to the sky, there is nothing but clouds

Read more

Maulana Jalaludin Rumi

Syair Jalaludin Rumi


Kembali Pada Tuhan

Jika engkau belum mempunyai ilmu, hanyalah prasangka,

maka milikilah prasangka yang baik tentang Tuhan.

Begitulah caranya!

Jika engkau hanya mampu merangkak,

maka merangkaklah kepadaNya!

Jika engkau belum mampu berdoa dengan khusyuk,

maka tetaplah persembahkan doamu

meskipun kering, munafik dan tanpa keyakinan;

karena Tuhan, dengan rahmatNya

akan tetap menerima mata uang palsumu!

Jika engkau masih mempunyai

seratus keraguan mengenai Tuhan,

maka kurangilah menjadi sembilan puluh sembilan saja.

Begitulah caranya!

Wahai pejalan!

Biarpun telah seratus kali engkau ingkar janji,

ayuhlah datang, dan datanglah lagi!

Karena Tuhan telah berfirman:

“Ketika engkau melambung ke angkasa

ataupun terpuruk ke dalam jurang,

ingatlah kepadaKu,karena Akulah jalan itu.”

Empat Lelaki Dan Penterjemah

Empat orang diberi sekeping uang.

Pertama adalah orang Persia, ia berkata, “Aku akan membeli anggur.”

Kedua adalah orang Arab, ia berkata, “Tidak, kerana aku ingin inab.”

Ketiga adalah orang Turki, ia berkata, “Aku tidak ingin inab, aku ingin uzum.”

Keempat adalah orang Yunani, ia berkata, “Aku ingin stafil.”

Karena mereka tidak tahu arti nama-nama tersebut, mereka mulai bertengkar. Mereka memang sudah mendapat informasi, tetapi tanpa pengetahuan.

Orang bijak yang memperhatikan mereka berkata, “Aku tidak dapat memenuhi semua keinginan kalian, hanya dengan sekepinguang yang sama. Jika kalian jujur percayalah kepadaku, sekeping uang kalian akan menjadi empat; dan keempatnya akan menjadi satu.”

Mereka pun tahu bahawa sebenarnya keempatnya dalam bahasa masing-masing, menginginkan benda yang sama, buah anggur.

Read more

FireFox 3.6.3 Release

Whats New In FireFox 3.6.3
Firefox 3.6.3 fixes a critical security issue that could potentially allow remote code execution (see bug 555109).

http://www.mozilla.com/en-US/firefox/3.6.3/releasenotes/

Read more

Nirvana - Love Buzz Lyrics

Would you believe me when I tell you

You're the queen of my heart

Please don't deceive me when I hurt you
Just ain't the way it seems
Can you feel my love buzz?
Can you feel my love buzz?

Can you feel my love buzz?

Can you feel my love buzz?

Would you believe me when I do you

You're the queen of my heart

Please don't deceive me when I hurt you

Just ain't the way it seems
Can you feel my love buzz? 

Can you feel my love buzz?

Can you feel my love buzz?

Can you feel my love buzz?

Read more

Aokigahara – Forest Of Suicides

Kawasan hutan lindung Aokigahara di Jepang selama ini terkenal dengan dua hal. Pertama, hutan di sebelah barat Ibukota Tokyo ini menyajikan pemandangan Gunung Fuji yang indah dengan udara yang menyegarkan.

Namun, hal berikut yang membuat hutan ini menyajikan suasana angker adalah di situlah tempat favorit untuk bunuh diri. Konon, tak sedikit mayat orang-orang yang bunuh diri di sana tak lagi ditemukan.

Seorang pria bernama Taro nyaris menjadi "penghuni baru" Aokigahara. Menjadi korban PHK (pemutusan hubungan kerja) di suatu pabrik baja, Taro merasa hidup tak lagi berarti

"Keinginan untuk hidup telah pupus," kata Taro seperti dikutip stasiun televisi CNN. "Saya sudah kehilangan jati diri sehingga tak mau lagi berada di dunia ini. Oleh karena itulah saya ke sana," lanjut pria berusia 46 tahun itu, yang enggan menyebutkan nama lengkapnya

Sudah kehilangan pekerjaan, utang yang harus ditanggung Taro juga menumpuk. Dia pun diusir dari wisma milik perusahaan yang memecatnya. "Kita kan perlu uang untuk terus hidup. Kalau punya pacar, kita juga butuh uang, apalagi kalau sudah menikah. Pokoknya uang itu selalu penting seumur hidup," kata Taro.

Itulah sebabnya, suatu hari dia membeli tiket kereta dari Tokyo menuju kawasan hutan Aokigahara. Sesampai di sana, Taro tak ragu mengiris urat nadi di ujung pergelangan salah satu tangannya.

Malang bagi Taro, bunuh diri itu tak membuat dia langsung tewas. Selama berhari-hari dia terkapar di semak-semak sambil menderita kelaparan, dehidrasi dan radang dingin (frostbite).    
       
Maut tak kunjung menjemput, malah nyawa Taro berhasil diselamatkan. Itu berkat seorang penjelajah (hiker) yang tak sengaja tersandung badan Taro ketika sedang menikmati perjalanan di hutan Aokigahara.

Kendati tak jadi mati, Taro bakal kehilangan sejumlah jari di kaki kanannya akibat menderita radang dingin. Tak jelas, sembari terbaring lemah di rumah sakit apakah Taro sesudah sembuh nanti akan tetap berusaha mengakhiri hidupnya atau malah kapok bunuh diri.

 
***

Kisah Taro itu membuktikan bahwa Hutan Aokigahara lagi-lagi dikunjungi oleh orang yang sudah merasa tak lagi punya harapan hidup. Tingkat bunuh diri tertinggi di Jepang justru berasal dari kawasan hutan itu, yang juga dikenal dengan sebutan "Lautan Pohon."

Jepang sendiri sudah dikenal sebagai negara yang memiliki tingkat bunuh diri tertinggi di dunia. Dikhawatirkan, saat krisis keuangan global sudah menjarah ke Jepang, tingkat bunuh diri di Negeri Sakura itu bisa-bisa bertambah.

Menurut data pemerintah Jepang, seperti dikutip CNN, di bulan Januari 2009 tercatat 2.645 kasus bunuh diri. Artinya, naik 15 persen dari periode yang sama tahun 2008, saat itu hanya 2.305 kasus.

Pemerintah Jepang mengaku bahwa bunuh diri sudah menjadi prioritas utama yang harus diatasi. Bahkan, pemerintah bertekad akan mengurangi tingkat bunuh diri lebih dari 20 persen pada tahun 2016.

Masalahnya, upaya mengurangi bunuh diri saat ini menghadapi tantangan berat. Itu karena di tengah krisis keuangan global, banyak perusahaan jatuh bangkrut atau sedang sekarat sehingga harus menerapkan PHK atas pekerja-pekerja seperti Taro.  

Maka, pihak berwenang berupaya memperketat pengawasan di sekolah-sekolah maupun tempat-tempat kerja yang menjadi lokasi bunuh diri. Mungkin yang lebih penting adalah sering-sering berpatroli di Hutan Aokigahara supaya tidak lagi didatangi orang-orang yang mau mengakhiri hidupnya.
 
"Apalagi bulan Maret ini merupakan akhir tahun anggaran. Bisa jadi makin banyak orang yang datang ke tempat ini karena krisis ekonomi," kata Imasa Watanabe, pejabat Prefektur (setingkat provinsi) Yamanashi yang menguasai Hutan Aokigahara.  

"Maka saya bercita-cita menghentikan bunuh diri di hutan ini. Namun sulit untuk mencegah semua kasus ini," kata Watanabe.

Read more